こんにちわ、院長PIKOです
まだ寒い日が続きますね。
周囲では風邪をこじらす方が多いので皆さん気をつけて下さい
お口の健康が、顔の美しさのカギを握っている！とにわかに信じられますか?
実は、歯を含めたお口の健康は、顔の美しさや若さと密接に関係しているんです。
例えば、虫歯などで歯が欠けているのを放置していると、
歯列に狂いが生じ、あごの形やほおのラインが変形してきます。
また、片方の奥歯がないような場合、反対側で噛む習慣となる事が多いので、
顔の左右のバランスが崩れてきます。
よく噛まないということは、顔の筋肉(表情筋)もあまり使わない訳ですから、
肌の張りが失われ、たるみが生じます。
最近は口呼吸の方が多いですが、これは鼻や気道に問題がある場合もありますが、
唇力(唇を閉じる力)の低下によってももたらされます。
唇力が低下すると、唇の筋肉と表情筋は密接につながっているので、当然表情筋の筋力も低下し、張りが乏しい表情になります。そうなるとたるみが目立ち、老け顔になってしまいます。
そこで、お口周りに張りを戻す、美顔筋トレをご紹介します。
高価な美顔器などを買う必要はありません。
身の周りのものを使用して、お金をかけずにやってみましょう。
まずは、『思いっきり「あ・い・う・え・お」』運動。
写真のように、お口周りの筋肉がひきつることを意識しながら、思いっきりこれでもかっ！というぐらいに「あ・い・う・え・お」を発音してみましょう。特に声を出す必要はありません。
普段は意識しない筋肉を使用しているのがわかるはずです。
私も出勤前や休み時間には行っています。
（恥ずかしいので人前ではやりませんが…）
次に、「ペットボトル筋トレ」
大き目の空のペットボトルを用意して下さい。最初は柔らかめの方がいいでしょう。
空のペットボトルを、口で唇でくわえ、呼吸法を行い、唇や表情筋に負荷をかけます。
� ▲撻奪肇椒肇襪琉�み口をくわえる前に、口を「ホ」と発音する形にして、息を十分吐ききって下さい。
「ホ」の形は、唇がもっとも前に突き出る形です。
�◆◆屮曄廚侶舛砲泙沺▲撻奪肇椒肇襪琉�み口を唇でくわえ、唇を閉めましょう。このとき、歯で噛まないで下さい。あくまで、唇でくわえます。
��、肛門を締めて唇に力をいれ、息をゆっくり思いっきり吸い込んで下さい。ペットボトルがへこんできます。吸い込んだら、１０秒程キープ。
�ぁ△�腹に力を入れ、唇をペットボトルの口から話さずに、肛門を緩めます。お腹をへこませ、「ホーッ」と発声しながら、息を吐き出しましょう。
� 銑い鬘害鵑曚彪�り返します。
たったこれだけですが、効果は次のように結構あります。
●フェイスラインがきれいになる
●顔が引き締まって小顔になる
●首がきれいになる
●お腹周りのダイエットに役立つ
おわかり頂けたでしょうか?
お口周りの健康は非常に重要。
お金をかけずとも、きれいになる方法はいろいろあるもんです！大事なのは、続けること。
皆さんも、ちょっとした合間に試されてはいかがですか？
まだ寒い日が続きますね。
周囲では風邪をこじらす方が多いので皆さん気をつけて下さい
お口の健康が、顔の美しさのカギを握っている！とにわかに信じられますか?
実は、歯を含めたお口の健康は、顔の美しさや若さと密接に関係しているんです。
例えば、虫歯などで歯が欠けているのを放置していると、
歯列に狂いが生じ、あごの形やほおのラインが変形してきます。
また、片方の奥歯がないような場合、反対側で噛む習慣となる事が多いので、
顔の左右のバランスが崩れてきます。
よく噛まないということは、顔の筋肉(表情筋)もあまり使わない訳ですから、
肌の張りが失われ、たるみが生じます。
最近は口呼吸の方が多いですが、これは鼻や気道に問題がある場合もありますが、
唇力(唇を閉じる力)の低下によってももたらされます。
唇力が低下すると、唇の筋肉と表情筋は密接につながっているので、当然表情筋の筋力も低下し、張りが乏しい表情になります。そうなるとたるみが目立ち、老け顔になってしまいます。
そこで、お口周りに張りを戻す、美顔筋トレをご紹介します。
高価な美顔器などを買う必要はありません。
身の周りのものを使用して、お金をかけずにやってみましょう。
まずは、『思いっきり「あ・い・う・え・お」』運動。
写真のように、お口周りの筋肉がひきつることを意識しながら、思いっきりこれでもかっ！というぐらいに「あ・い・う・え・お」を発音してみましょう。特に声を出す必要はありません。
普段は意識しない筋肉を使用しているのがわかるはずです。
私も出勤前や休み時間には行っています。
（恥ずかしいので人前ではやりませんが…）
次に、「ペットボトル筋トレ」
大き目の空のペットボトルを用意して下さい。最初は柔らかめの方がいいでしょう。
空のペットボトルを、口で唇でくわえ、呼吸法を行い、唇や表情筋に負荷をかけます。
� ▲撻奪肇椒肇襪琉�み口をくわえる前に、口を「ホ」と発音する形にして、息を十分吐ききって下さい。
「ホ」の形は、唇がもっとも前に突き出る形です。
�◆◆屮曄廚侶舛砲泙沺▲撻奪肇椒肇襪琉�み口を唇でくわえ、唇を閉めましょう。このとき、歯で噛まないで下さい。あくまで、唇でくわえます。
��、肛門を締めて唇に力をいれ、息をゆっくり思いっきり吸い込んで下さい。ペットボトルがへこんできます。吸い込んだら、１０秒程キープ。
�ぁ△�腹に力を入れ、唇をペットボトルの口から話さずに、肛門を緩めます。お腹をへこませ、「ホーッ」と発声しながら、息を吐き出しましょう。
� 銑い鬘害鵑曚彪�り返します。
たったこれだけですが、効果は次のように結構あります。
●フェイスラインがきれいになる
●顔が引き締まって小顔になる
●首がきれいになる
●お腹周りのダイエットに役立つ
おわかり頂けたでしょうか?
お口周りの健康は非常に重要。
お金をかけずとも、きれいになる方法はいろいろあるもんです！大事なのは、続けること。
皆さんも、ちょっとした合間に試されてはいかがですか？
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